要有个训练的反馈，错误多少，时间多少，漏了多少，要对比每次结果

 

由于相同的问题和困扰，我们大家来到这里。大家在这里，谈论病情、谈感受，互相鼓励、安慰，都是非常好的，可这是远远不够的，只有具体的行动--就医、咨询或者训练，才能从根本上解决我们所面临的问题，才能将我们从痛苦中解脱出来。

 

当然，大家都已经知道，注意力缺陷在我国医疗界还是一个新课题，缺乏有效的研究，缺乏有效的治疗方法，对成人注意力缺陷，就更加少了。所以，我们面临着就医无门的状况。还有一个因素，大家都知道，西医的疗效有限，副作用不小，因此，我们更加不知所错了。

 

还好，有训练方法可以采用。我有一个基本的判断：对于一个成人，如果没有明显的“多动”症状，最好还是不要服用西药，还是以训练为主。心理的问题，还是采用心理的方法解决好一些。

 

训练注意力的方法非常多。相信很多网友（包括一些孩子家长）已经采用了一些方法，并取得了不错的效果。那么，让我发扬“我为人人，人人为我”的互助精神，把自己的训练方法、包括原理、训练效果、经验，体会都贴出来，大家集思广益，博采众长，找出一些相对比较好的方法，帮助更多的朋友改善自己的问题。这样不是很好吗？

 

我有一个基本的判断：凡是需要注意力高度集中的活动（主要是脑力活动），都可以起到训练注意力的作用。不管是基本的计算训练，还是瑜伽、静坐，欢迎大家谈谈自己的感受。

 

最主要的是，我们通过自己的体会，让更多的朋友看到希望，看到有人通过自己的努力，状况得到了改善，增加了信心。

 

好了，先从我自己做起：

 

我目前的训练方法主要是（这个在别的帖子中发过了，现在贴过来）：

舒尔特表：

这是百度百科上的介绍：
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

主要训练目标：
视觉反应能力（观察能力）；
注意的广度；
同时，也兼顾注意的其他几个品质；

扑克牌计算：
就是一付扑克牌，去掉大小王，然后一张一张翻牌，每张牌连加。最后，用时越少越好。

主要训练目标：
工作记忆能力；
注意的集中性和稳定性；

训练结果：
训练成绩有所提升，但是还没有在工作和生活中体现出来。也就是说，还没有什么实质性的进展。