我现在通过喝咖啡来提高注意力，现在一天要喝很多。

已经持续快10年了。

不过咖啡要一段时间停一下，否则会非常容易焦虑。

我现在是喝1个月停一周。通过这种方式继续努力。我们都加油！

作为过来人  我很知道这种痛苦  很愿意跟你分享我的心得

 

但我并没有什么具体一套方法  这里只是把我具体做过的告诉你  ：

1、我刚开始主要是练习瑜伽 在练习中意外发现注意力好一些 做事比以前有条理 等等吧 总体各方面好一些  但总觉得效果不够大 另外发现身材比以前好了 不是瘦了 是体型变了 比以前好了

2、由此我慢慢研究才发现原来注意缺陷障碍跟脊柱不正有关系 一些整脊专家指出脊椎不正 影响注意力 学习能力等  因此我也明白了瑜伽为什么对我有帮助  因为瑜伽的一些动作本身就有整脊的功能 所以我的症状才有改善  所以后来我练习瑜伽时就另外再加上一些调整骨盆 脊椎的动作以加强效果  随着时间推移  各种症状都有改善  另外体型也比以前好了

  总之 就我而言 我的注意力缺陷跟生理上脊柱不正有很大关系   当然不一定适用于你 因为整脊专家也说脊椎不正只是注意力障碍的一部分原因    所以你还要看自己的具体情况 你可以先从网上查找相关资料  看自己是否是脊椎不正的状况

  如果你觉得这些有用  可以联系我  我会把以前收集的相关资料给你

 另外我最近在了解有关右脑问题 我觉得开发右脑对症状也会有改善  不过只是刚开始 

我们这类人好习惯不容易养成，坏习惯也不容易改。但好的习惯会让我们少犯错误，提高效率。还是要努力养成。

鉴于我一向说话没什么条理，想到哪里说到哪里。勿怪。

一、想到的事情马上就去做，如果不是马上去做，就写在本子上，或便签纸上，贴在你一定会看到的地方。

二、计划要做的事可以记在手机备忘录上，再设一个闹钟。

三、定期整理房间和电脑，定期扔东西和删东西。

四、哪里拿的还到哪里去，东西永远放在固定的地方。

五、坚持只做对的事。

六、早点睡，保持充足的睡眠。

七、克服拖延的恶习，每天想想今天哪些事情是必须要做的。

后来女儿上小学，学习困难，做作业慢，阅读障碍，因为知道她的情况，特地上的私立学校，小班教学，学费一年三万，作业真的很少，但教材难度高，从一年级就要背单词，学习压力比普通学校还大。每天学校回来都是一问三不知，作业不会做，全部要我从头教，我气得要命，每天陪写作业陪到深更半夜，我妈妈又安慰我说，读书不行也没关系啊，你妹妹小时候读书也不行，现在比你还好。我更无语了，妹妹读书不行，可她没有ADHD啊，我这么漂亮，这么聪明，就因为ADHD，半生坎坷，我这女儿又不漂亮又不聪明，还ADHD，真的是前途渺茫了。