我有严重的注意力缺陷 help me

       maxmaily你好！不好意思才看到你的帖子，不知道你这两天训练情况怎么样？从你的描述中，看到了你对自己问题的焦虑。“在安静里训练好了,在嘈杂中不适应怎么办???   ”，你有点过于担心了，不妨做个简单的比方：你在安静的环境中能吃下饭，难道换个嘈杂一点的环境就会食不下咽吗？或许会有点，但 那可能是每个人都会有的一点正常反应，有些问题换个角度想一下或许就明朗了；另外，似乎你生活的环境比较嘈杂一点，也看出了你对 它的烦躁情绪，那么，一个人正常的生活应当是能够平衡的，建议你适当的给自己留一定的空间；有不少人通过开音响使自己注意力集中 一点，这种方式你可以先采取，看自己有所进步的时候再试着慢慢的调整；还有，注意力问题是需要慢慢训练，慢慢提高的，一定不能心 急，要对自己有信心；另外，我们已经是成年人了，很多人到了成人之后随着自控能力的提高，注意力问题会有很大的好转，所以，树立 信心，多学习在日常生活中各方面的应对策略，每天坚持训练，并且建议你在训练时慢慢增加每个项目的训练时间，也就是增加刺激数量 ，这样使得有效注意时长增加，会起到不错的效果的。相信自己！

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