营养早餐--食谱（简单实用型）

       购买新鲜黑米，黑豆，黑芝麻并直接磨成粉，（不要到超市买现成已磨好的糊糊），并加点冰糖，做成糊糊吃，健康自然。

     有家长说：双休日拌馄饨馅，包好馄饨，放冰箱速冻室内，孩子上学的早上可以拿出来给孩子吃，也是个办法，但注意一次馄饨不要包得太多，即使速冻室内，一般不要超过一个月的存放时间，这样能保证口感和质量。      晚上熬好的骨头汤，早上下好馄饨，放入骨头汤里面，再抓把紫菜和虾皮放进去，又快又好吃，有营养。

营养早餐（自创）：

    好像超市里卖的成品的芝麻酱、花生酱类的食品里都含有“反式脂肪酸”，它有很多种名称，植物奶油、人造奶油、植物奶沫，阳本来也是爱吃花生酱，发现里面含有这个以后，我就给他停掉了，每天早上是炒一个新鲜的蔬菜。

    孩子喜爱吃的零食（如“奶油蛋糕、冰淇淋、奶茶、饼干、尤其是威化饼干、萨其马、咖啡、巧克力、果酱、芝麻酱、。。。。”）里基本上都包含这类食物添加剂-氢氧化植物油，细心观察一下，几乎所有的有包装的食品（加工食品）都含有这种有害物质，

危害：1。儿童智力影响 2。心脑血管疾病3。妇女不孕

   大家尽量使用未加工食品
   
    

顺顺妈：

   鸡蛋灌（卷）饼：头天晚上将面和好，我一般和两到三天的量，将面放在冰箱冷藏室备用。第二天早上用电饼铛将饼烙好，再煎一个鸡蛋。将烙好的饼抹上甜面酱少许，放上生菜叶，鸡蛋，也可再放一点火腿或香肠。卷起来即是鸡蛋卷饼了，耗时6,7分钟。再配上一杯自制的五谷豆浆就更好了。

    真好,又给我的厨房小吃增加了许多新料,现在我整个一家庭妇女了,这一个半月下的厨比我过去三十多年加起来的都多,那厨艺呀也是突飞猛进,再不会闹吃我一餐饭三天不想吃的笑话了.哈哈!

我是嘟嘟：

谢谢妈妈们的好方法。我也打算试着给儿子的早餐变变花样，今年开学以来，我几乎每天都是给他吃豆沙包的，因为他非常喜欢吃。

谢谢啊，收藏了

看来有必要做一个家庭大餐分享的帖子了。呵呵