学习问题

我每次遇到不会做的 题时,就会心烦,还会扔书,产生一中厌学的想法,总感觉现在的能力不如以前,集中力不集中,成绩下降.

晚上不容易入睡,只要别人在说话我就不能入睡,而却会生气,越生气就越睡不着,这是怎么回事,老师 我该怎么办?

老刘 发表的内容: 晚上不容易入睡,只要别人在说话我就不能入睡,而却会生气,越生气就越睡不着,这是怎么回事,老师 我该怎么办?

我考研那会儿，也是这样，整天神经都绷得很紧，晚上难以入睡，只要有点声音、灯光我就睡不着，越睡不着越着急，继而生气。但是睡 眠这个问题，就是你越想睡觉就会越睡不着。后来学会了在睡不着时放松自己的方法：就是你躺在床上的时候，先深呼吸几次，特别是如 果能够用腹部呼吸就更好了；然后让自己整个身体都松弛下来，就像没有骨头那种感觉，而且不要翻来覆去，越动会越睡不着。试一下吧 ，但愿会有所帮助。