体育锻炼可以克服心理缺陷
内容来源: 注意缺陷障碍组织
论坛分区: 我与ADHD
论坛名称: 我与压力和挫折
论坛描述: 快节奏的生活，家庭的冲突和关系紧张，无处不在的压力和挫折，我们需要怎样面对，讲出你的故事鼓励需要帮助的人们
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主题: 体育锻炼可以克服心理缺陷
发表人: 逆风飞扬
主题: 体育锻炼可以克服心理缺陷
发表时间: 2006/12/11 10:18am
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现实生活中，在心理健康和心理疾病之间，尚有一部分心理缺陷者。他们常常无法保持正常人所具备的心理调节和适应能力，偏离心理健康标准的范围，但又未达到心理疾病的程度。最常见形式是性格缺陷和情感缺陷。 体育心理学研究证明，进行体育锻炼需要较高的自我控制能力，坚定的信心、勇敢果断和坚韧刚毅的意志、性格等心理素质做基础。因此，有针对性地进行体育锻炼，是纠正心理缺陷、培养健全人格的有效训练方法。 孤独怪僻 假如你觉得自己不大合群，不习惯与同伴交往，应选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，会帮助你慢慢地改变孤僻的习性，逐步适应于同伴的交往，并热爱集体。 腼腆胆怯 如果你感到胆子小，做事怕风险，容易脸红，怕难为情，那你应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目活动。这些活动可以帮助你不断地克服害怕、摔倒、跌痛等各种胆怯心理。以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，你的胆子自然会大，处事会老练了。 优柔寡断 如果你觉得自己在处理事情时常犯犹豫不决、不够果断的毛病，就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。在这些项目前，任何犹豫、徘徊都将贻误良机、遭到失败，久练能帮助你增强果断的个性。 急躁易怒 倘若你发现自己遇事容易急躁，感情容易冲动，应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、持久的项目。这些体育活动能帮助你调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善。 缺乏信心 如果你感到自己做事没有信心，老是担心完不成任务，就选择一些简单、易做的如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目。坚持锻炼一个时期，信心会逐步得到增强。 遇事紧张 假使你感到自己遇到重要的事情容易紧张、失常，应多参加公开的激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、排球等项目。因为场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地对付，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，"久经沙场"，遇事就不会惊慌失措，从而给学习、工作带来益处。 自负逞强 倘若你发觉自己有好逞强、易自负的短处、可选择一些难度较大、动作复杂的技巧，如跳水、体操、马拉松、艺术体操等体育项目，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断地提醒自己 “山外有山”，万万不能自负、骄傲。 体育锻炼作为心理纠正训练内容，不是一般运动训练和娱乐游戏活动，要达到心理转化目的，必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻炼时间在30分钟左右，运动量从小到大，循序渐进，三个月为一周期，约进行两个周期。要注意运动的适应证和禁忌证，同时要防止发生意外事故。 |
回复:
发表人: xiaoyao
发表时间: 2007/1/14 11:56pm
逆风飞扬，很喜欢你提供的文章。
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发表人: cm0606
发表时间: 2008/7/22 10:19am
| 这个论坛人气不足啊，不过提供的东西都很好的 |
发表人: 徐天天妈
发表时间: 2008/10/15 2:36pm
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是的，运动对人的自信心、自控力绝对是有帮助的，我幼时体育不好，中学六年坚持了早晨跑步，从中我培养了自信、坚强，克服了许多ADHD的症状，那时没有这个名词，只是小学老师的评语总是注意力不集中、小动作多，而且小时同学关系不良，冲动，易兴奋。不过我克服了，我一定能帮助儿子克服。 ------------- 我一定要帮助我聪明非凡的儿子走出ADHD的困境 |
发表人: 准东百合
发表时间: 2008/11/16 3:31pm
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体育运动，的确在提高人的自信心、锻炼人的注意力和强化人的自控能力方面有很大的帮助。这一点，对于注意力有缺陷的多动儿，尤为重要。 ------------- 没有不好的孩子,只有不好的父母。只要坚持改变自己、提高自己、完善自己,你终究会发现:好孩子就在你身边。 |